现在人们的生活水平提高了，高油脂的食物都是家长便饭，特别在聚会上更容易吃脂肪多的食物，每年的十一长假总会给大家聚会的理由，也是给自己平时繁忙的工作一个放松的机会，亲朋好友聚在一起免不了大餐一顿，如果饮食不注意很容易摄入过多的高脂肪，高热量的食物，导致体重增加，更会给本身就患有高血脂，高血压，脂肪肝的朋友增添了一丝担忧。那么就真的没有办法了吗？其实也不是，今天我就告诉大家聚餐时的几个饮食小窍门，可以避开这些烦恼，让大家吃的开心，吃的放心。请大家仔细看下去噢，对你的身体健康是很有好处的。

　　那么对于聚餐来说，怎样去安排吃东西的顺序才.合理呢？平时聚餐吃东西的顺序似乎都是固定的：先给女士或者孩子来点甜饮料，大人则是大鱼大肉和酒类，吃到半饱才上蔬菜，然后再是主食，汤品，.后是甜品和水果。往往也都是肉类多，青菜少，似乎不这样，请客的人就觉得自己太小气，很没面子。这样的进食顺序我们也早已见惯，没人去在意这其中的问题，其实却是.不科学，.不营养，也是导致肥胖的一大原因之一。是的，如果按照这样的吃东西顺序不想肥胖都很难了。

　　下面给大家想个招。给大家一个吃出健康的饮食顺序。(更多信息请到b_a_i_d_i_a_n_f_e_n_g_1_2_0_._n_e_t 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_鼎*白*癜*风*医*学*研*究*院*，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_0_1_1_1)  那么我们不妨这样，拒绝喝甜饮料，减少糖分的过多摄入，先吃一份富含膳食纤维和多种维生素矿物质的新鲜水果，然后喝一小碗清淡的开胃汤，再上蔬菜，此时已经半饱，.后上主食和鱼肉类，再喝少许酒类。这样一来，你的油脂量下降了，也不太可能食用过多的鱼和肉，同时保证了足够的膳食纤维，延缓了主食和脂肪的消化速度，轻而易举的避免的肥胖的麻烦，也能帮助避免了高血脂，高血糖的麻烦。看到这样一个饮食的方法，相信患高血脂的朋友们会很乐意接受。

　　（602）（97335）(600)