让小鱼儿来降低你病症的病发率

　　俗话说不听老人言，吃亏在眼前，这句话是有它的道理的，人们都说多吃鱼能够让人变得更加的聪明，不过这样的说法是很有根据的，作为女性朋友来说吃鱼更加会有其他的意想不到的效果。一项研究表明，良好的吃法有助于女性延年益寿，降低心脏病、癌症、糖尿病及中风危险，可想而之鱼对于我们身体的好处是非常多的，我们一定要好好把握。

　　有些事情如果只是说说而已而不去做的话你永远不知道他的好处，某研究所对相关人士进行了跟踪调查。研究开始时，这些女性都没有任何健康问题。研究人员每2年对这些人进行一次饮食问卷调查。结果发现，两种饮食模式对这些女性的健康和寿命影响.大。一种模式为“谨慎饮食”，主要包括蔬菜、水果、豆类、全谷食物以及少量的鱼和鸡蛋。另一种为“西方饮食”，主要包括红肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。这两种模式都是跟自身的身体健康是息息相关，也是疾病来源的一种诱因。

　　如果你还不是很了解这其中的厉害关系的话，那么让我们来看看调查结果，其中，与采用第二种饮食方式的人相比，采用 种饮食方式的女性心脏病死亡风险低了很多，癌症、糖尿病以及中风死亡危险低了一部分。美国心脏协会指出，饮食对女性寿命影响尤其大，要想长寿，应吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品，选择无脂或低脂奶制品，每周吃两次鱼。这样的饮食方式可以有效的降低疾病的病发率。

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