小豆子既能补铁又可消除疲劳之感

　　一顿合理的早餐可以让我们更好的去工作学习，但是有多少人会吃早餐呢？高度精制的淀粉没有纤维等杂质保护，被肠酵素分解的速度极快。吃进高升糖指数食品后血糖值会急速升高时，人体将释放大量的胰岛素，让血糖值急速下降，而低血糖会让人产生疲倦感。那么怎样吃早餐才有利健康，这就成为了大家关心的问题。

　　人们对健康的关注越来越多，大家知道不吃早餐对身体不好。其实健康的早餐首先要搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例应适当。举例说明，早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、蛋、几片黄瓜或西红柿，配上牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元气早餐”。不仅能提供我们人体所需的营养，而且还不必担心肥胖问题。

　　要想身体健康，我们就要补充大量的微量元素。[免费热线：400-158-2233]铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的.佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。因此要想变得更加健康，.好的办法就是合理搭配自己的饮食。

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