你的身体是否有你想象中的那么健康吗？很多时候，我们认为的健康是身体在日常生活中的状态。一旦需要完成一定量的运动，可能我们的身体就不那么听话了。本期将介绍一些简单实用的健康自测方法，帮助你进一步了解自己的身体素质，看看哪些是薄弱环节，可以针对性地加强锻炼，增强身体本身的素质锻炼。http://www.baidianfeng345.net
身体稍微肥胖的人身体会很健康吗？有研究表明，腹部过于肥胖的人，更容易因脂肪过多而缩短寿命。如果腹部皮下脂肪超过正常标准，那么死亡率就会增加。而紧密的腹部肌肉，其耐力被认为可以抵御慢性疾病，比如心脏病和糖尿病。仰卧，屈膝，双脚平放于地面。两臂伸直放在体侧，手心向下。注意全过程中，一定要保持手臂与地面平行，双脚不离开地面。以缓慢的动作向上团身，直至坐姿，停顿，再还原。如果你不能这样坐起来的话，说明你的腹肌需要好好地锻炼一下了。
俗语说：快步走，活到九十九。需要强调的是，闲庭信步式的散步，无论你每天坚持走多长时间和多长距离，都对降低心脏病发病几率帮助不大。就运动强心来说，这项研究提示以强心为目的的运动锻炼，必须要有一定的强度，也就是说快步地行走才可以使心脏得到一定的锻炼。
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