白领丽人的健康窍门

　　每一个参加工作的女性都希望自己能做一个健康又有能力的女白领，不管在哪一方面自己都能华丽上场，可是身为白领丽人，每天的工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食的调理工作。http://www.baidianfeng345.net

　　若想让自己的头脑越来越精明，那么健脑饮食必不可少。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物；其次，多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功 能。相信通过只要注意这些，那么再繁忙的工作都不让你的脑袋变迟钝的。

　　作为一个靓丽的女白领，拥有一个好身材是必需的。那么你就要注意减肥降脂饮食了；如通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。注意了这些，想必你距离完美身材的梦就不会太远了。

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