减肥不光是靠运动吃也能吃出苗条身材

　　随着人们对饮食不断提高，肥胖的人也越来越多，大家也都知道减肥需要运动，可是一想到要运动，很多女人都变得很懒。更何况冬天到了，天气寒冷，根本就不适合户外运动呢。想保持身材，就需要不停的与食欲以及脂肪进行对抗。下面就有专家叫你一些减肥方法。

　　根据对社会调查统计表明，十分钟健身法与一次三十至四十分钟的集中锻炼法相比，能多减掉百分之三十的脂肪，同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女人只要能坚持每天步行十分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪哦。做一组十分钟增强活力的快走运动——以每分钟一百到二百步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。如果你实在懒得运动，也可以站立三十分钟，总之，就是别坐着不动。

　　专家还提出光靠运动不是最佳办法，减肥早餐也是不错的选择，一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。总之无论你要减肥，增强活力，还是要更加健康，都可以按照这个“菜单”来。

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