每天适当休息紧张不再打扰你

　　有一种治疗心理疾病的新方法，叫做心理放松疗法，这一方法是指在心理医生的指导下进行放松训练。使用心理放松疗法时，首先要和医生一起分析出现焦虑失眠的起因，接着就要进行简单地深呼吸放松运动，每次三十至四十分钟，在心理医生的指导下进行深而慢有规律的呼吸，慢慢地就会感到眼睑越来越沉重，同时掌握控制紧张放松的方法，如捏紧拳，松开，体会松弛的感觉。这就是心理放松疗法的训练。http://www.baidianfeng345.net

　　当患者做完上述动作后，医生会观察患者的反应，如出现咳嗽、躯体扭动、呼吸不均匀往往提示放松不成功，需要减慢心理放松护理的进程。在每次放松训练结束后与病人进行讨论，了解放松训练中的感受，解除阻抗情绪，让病人认识到放松训练是一种学习过程，消除病人的恐惧，鼓励病人及适当的保证对护理中出现的焦虑情绪有一定的缓解。及时对病人取得的进步给予肯定，帮助病人了解疾病知识，以免病人担心疾病会演变成精神病，避免给患者的病情带来反作用。白癫疯专科治疗医院效果好

　　那么，做这个训练有什么目的呢？心理放松训练的目的是要训练人在心理应激情境下或在紧张、焦虑时出现一些自发的放松行为。因此焦虑症患者可以选择一种所喜爱的运动，运用心理放松原理进行日常放松，如在午睡前或晚睡前进行二十至三十分钟的呼吸放松。另外，太极拳运动，书画、轻音乐治疗等也可取得较好作用。给患者的身心健康带来很大益处。白斑和白癜风的区别

　　（110110）（qh213）（qh214）