几个小措施帮你留住年轻容颜

　　女人一到三十皮肤问题便接踵而至。进入中年的女人，再不开始抗衰老已经要来不及了。不要现在怕麻烦，等过几年的时候怀念青春，然后后悔为什么当时自己没有意识到要保养就为时已晚了。马上告诉你几件“大事”，让你有效的抗衰老。记住：要当成“大事”来完成！可不能马马虎虎的应付了事哦。

　　女性一定要重视给自己的身体及时补钙，专家证实，女性进入中年以后，身体中的钙开始以一定的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取足量的钙；若在怀孕、哺乳期，则要适当的增加钙的补充。含钙的食物有哪些？牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。友情提醒：在服用补钙药物时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。所以补钙也不能盲目的去补。

　　女性在进入中年时期后补充纤维素也是必不可缺的，这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。常见食品的纤维素含量如下：麦麸、谷物（从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米）、麦片、燕麦片、马铃薯、白薯等薯类、豆类（从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆）、蔬菜类。多吃这些食物可以有效的帮我们的身体补充纤维素。

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